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三高人群是哪三高?他们适合吃什么?

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三高人群是哪三高?他们适合吃什么?

发布日期:2017-12-20 作者:福星伟业 点击:

“三高”即一般所说的高血压、高血脂(血脂反常)和高血糖三种病症的总称,是现代文明派生出来的“富贵病”,故又称之为“文明病”,归于高发缓慢非感染性疾病。在我国,“三高”更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用着称。

三高人群适合吃食物:

1、芹菜

芹菜性凉,且含有丰厚的矿物质和维生素,可添加肠胃活动,可协助缓解便秘和通便。常常使用芹菜的人体内胆固醇含量明显下降,还能下降高血压。但年老体弱、长期胃病者不宜很多进食。

2、菜花

菜花有白和绿两种,但营养价值根本相同。菜花热量低、纤维含量高,且富含维生素和矿物质,是很好的食补食品。菜花中的类黄酮可铲除血管堆积的胆固醇,避免血小板凝聚,下降三高及心脏病风险。

3、茄子

茄子皮中富含维生素P,可下降血脂和胆固醇,它还能添加毛细血管弹性,改进微循环,起到活血通脉的成效。此外,茄子中的皂草甙可下降血液中的胆固醇,对高血压、动脉硬化患者来说是非常抱负的食物。

4、大蒜

大蒜可降血脂、避免动脉硬化,还能避免血栓构成。常常吃大蒜对汗水管有杰出的维护效果。

5、苦瓜

苦瓜性凉味苦,含有苦瓜皂甙,可刺激胰岛素生成,下降血糖。此外,苦瓜中还含有维生素B1、维生素C和矿物质,可调节血脂,提高人体免疫力。

6、辣椒

辣椒含有的维生素C是一切食物中最高的,它能改进机体微循环,下降毛细血管脆性,还能下降胆固醇含量。此外辣椒素可加强脂肪的推陈出新,避免脂肪积存,具有降血脂、瘦身的成效。


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