糖尿病疗法

新闻资讯

产品分类

联系我们

北京福星伟业医药科技有限公司

联系人:刘经理    

电话:010-62563128

手机:13436523495     

邮箱: 3216410974@qq.com

网址:www.sangaoys.com    

地址:北京市海淀区海淀路-8  


怎样预防高血压

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 公司新闻

怎样预防高血压

发布日期:2017-12-20 作者:福星伟业 点击:

 1.定时丈量血压   定时丈量血压是前期发现高血压的有用办法。对有高血压宗族史的人,从儿童起就应定时查看血压。正常小儿的缩短压=年纪×2+80(mmHg),舒张压为缩短压的2/3-3/5。 学龄儿童正常最高值120/80mmHg。对无高血压宗族史的人,从40岁(青岛规则35岁)起应定时丈量血压,即便是无任何自觉不适(前期高血压或持久性高血压可不发作显着的片面症状),每年也至少需丈量血压2-3次。当呈现头晕、头痛、耳鸣、失眠、心慌、胸闷、无力、视物含糊、颈项强硬、头皮麻木、尿少、浮肿等状况时,要及时丈量血压。
 2.限盐   研讨证明摄盐量与高血压发作率成正相关。毕生低钠的人群,简直不发作高血压。世界卫生组织规则,每人每天的食盐摄入量为3-5g(不超越6g),对防止高血压有杰出的作用。有高血压宗族史的人,最好每天只吃2-3g盐。 
3.戒烟限酒   吸烟可以使血压升高,心跳加快,吸一支烟有时可使血压上升25毫米汞柱。尼古丁作用于血管运动中枢,一起还使肾上腺素排泄添加,引起小动脉缩短。长期很多吸烟,可使小动脉继续缩短,久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄,形成持久性高血压。
    酒精是纯量食物,是继烟草之后引发心脑血管病的第二大杀手,请必定限酒。高血压患者主张戒酒。正常健康人每日喝酒量:白酒25克(1两),或红酒2-3两,或啤酒半斤,女人折半。切忌:不行空腹喝酒。
 4.瘦身——防治高血压的有用办法之一    据统计,胖人平均寿命要比体重正常者短5~10年,这是因为肥壮能添加心脏担负,导致心脏肥壮,呈现心绞痛、心力衰竭;肥壮也可导致动脉硬化,使血管弹性下降,脆性添加,容易发作高血压和脑溢血等。瘦身的办法多种多样,但归根到底有两点:一是少吃,操控高糖.高脂食物,少食多餐;二是多动,积极参加体育锻炼,而且二者应合作进行,缺一不行。 
5.适量运动    “生命在于运动”,人人皆知。  缺乏体育锻炼易使脂肪堆积,体重添加,血压升高。适量的运动,能舒筋活络,畅通气血,缓解人的严重心情,有利于操控血压。一般来说,可选择野外漫步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目,且以自己活动后不感到疲倦为度。寒凉可使血管缩短,血压升高,故冬天老年人宜在室内运动,也可做爬楼梯运动,但必定要慢!
 6.及时操控临界高血压   临界高血压,即血压正常高值,指缩短压在120~139毫米汞柱和/或舒张压在80~89毫米汞柱,是从抱负血压到确诊高血压的过渡阶段。据统计临界高血压5年死亡率较血压正常者高2倍。关于临界高血压首要使用非药物疗法。除了上面介绍的办法外,还可用理疗、针灸等,多可收到杰出作用。
7.防止精力过度严重   高血压是一种心身疾病,任何精力影响都能使血压升高。人在心情动摇,呈现大喜或大悲时,交感神经就会振奋,使心跳加快,外周血管阻力添加,舒张压显着上升,如此重复多次血压升高,便会引起高血压病。若能做到“满意漠然,失意恬然”,尽量削减心情动摇,对保持血压相对稳定,削减并发症的发作具有重要意义。要学会遇事要冷静,遇到不顺心的事,要会克制自己。学会释放心中不快的办法,如多与家人、老朋友攀谈,说出自己的想法和要求;每欲要发火时,便脱离现场,去做其他工作,或改换论题,涣散注意力,从而使肝火怨言得到化解。请您合理安排生活,劳逸结合,保持心理平衡,防止各种不良影响的影响,放松严重心情。这样可有用防止高血压的发作。

本文网址:http://www.sangaoys.com/news/353.html

相关标签:降血糖产品

最近浏览:

联系人:刘经理

电话:010-62563128

网址:sangaoys.com

地址:北京市海淀区海淀路-8  

网址:www.sangaoys.com


1511421210797249.jpg

热推产品 | 主营区域: 江苏 上海 浙江 苏州 北京 天津 河北 山西 河南 山东
在线客服
分享 一键分享
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地址
地址