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冬季养生-藏肾护阳平安过冬

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冬季养生-藏肾护阳平安过冬

发布日期:2018-01-11 作者:福星伟业 点击:

“冬者,六合闭藏,水冰地圻。”冬天万物闭藏,自然界阴盛阳衰,草木凋零,冰冻虫伏,潜藏阳气,以待来春。

早睡晚起,藏肾固阳


中医摄生家认为,肾属水,开窍于耳和二阴,“其味为咸,其华在头发,其液为唾”,功能为藏精,主人体的成长、发育、生殖和水液代谢。


冬天,肾脏像水一样开端潜藏、凝滞,人体阳气内收,精气固藏,所以毛发黑润、牙齿巩固,腰背笔挺,反响灵敏,耳聪目明。若封藏不固,精气就会丢失,出现发枯齿摇、耳目失聪、喘息咳嗽、腰膝酸软、二便异常等不良现象。


顺从自然界的规律,人才能不搅扰本身埋伏的阳气。冬天,天黑得早、亮得晚,就应该提前入眠、比及日光较为足够时再起床。青年人能够从深秋开端,坚持用冷水洗脸,增强身体的抗寒才能。老年人要避免在大寒、劲风、雾露中训练,避免受寒,谨防心血管疾病发作。


冬季养生,因人而异


冬至后,阴气开端消退,阳气开端回升,在闭藏中含有生动的活力。趁此时进补,药力易于积储并发挥效能,是保养衰弱病症的最好机遇。


冬天进补的办法有两大类:一类是食补,一类是药补。阳气衰弱、气血缺乏的白叟及身体衰弱的患者,引荐用食物补益,如羊肉性温热,可温补强壮;鸡肉偏甘温,可温中益气、补精填髓;牛骨髓、蛤蟆油(别称雪蛤膏)等,则有壮阳的效果。


阴虚的人,常表现为咽干舌燥、心烦易怒、失眠多梦、头晕耳鸣等,能够吃鹅肉、鸭肉进补。鹅肉性味甘平,鲜嫩松软,幽香不腻,有“利五脏,解五脏热,止消渴”的效果。鹅肉炖萝卜可大顺肺气,止咳、化痰、平喘,所以自古就流传着“喝鹅汤、吃鹅肉,


一年四季不咳嗽”的谚语。鸭肉性甘寒,有利阴养胃、补肾、消肿和止咳化痰的效果,同海带炖食,能软化血管、下降血压;和竹


笋炖食,可辅助医治老年人的痔疮。此外,鳖、龟、藕、木耳等,也是阴虚白叟冬天进补的有利食物。


一般身体衰弱者,在条件答应的情况下,可加服一些瘦猪肉、牛肉,以及牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣等,有扶正祛邪之功。但像鱼翅、海参、燕窝等补品,价格昂贵,从养分视点来讲,未必与其身价相等,因而不要盲目迷信而进补。


勤练功法补肾气

冬季养生


勤训练、多练功,能够帮助养阳气、固肾气。此处引荐了一些合作时节、时令的摄生功法,如节气扶引法和以下三种功法。


1.六气治肾法。


练功法:每日清晨洗漱结束,于静室内闭目默坐,先叩齿36遍,然后用舌在口中搅动,待口中津液盈满,含漱数遍,分3次咽下,并送至丹田。稍停顷刻,用鼻慢慢吸气,舌舔上腭;然后口微张,缓缓吐气,并发“吹”的声响,以耳听不见为度。如此重复30遍。


成效:预防、缓解、医治肾虚所造成的的腰痛、膝冷、耳鸣、唇舌生疮、皮肤四肢麻痹无知觉等病症。


2.肾脏扶引法。


练功法:盘坐,两手从胸前上抬至头顶,手心向上,手指向后,先向左转腰45度,稍待几秒后身体复正;然后,左手下降放置左膝上,右手挽住左手的肘关节。如此左右各10遍。再动身,身体略向前倾,以左脚为重心,右脚前踩、后踏数十次;再以右脚为重心,左脚前踩、后踏数十次。


成效:有祛除、避免腰肾风邪积累的效果,对医治腰间痛苦、活动不方便有效。


3.按摩补肾功。


练功法:早晨醒后,披衣盘坐床上,将双手放在左右腰部肾区,按摩36次;再按摩左右脚心的涌泉穴36次;然后两手掌搓热,按摩面部36次,轻揉眼36次。成效:防治头晕、腰膝酸软、腰痛、双下肢浮肿等病症,有养颜、明目的效果。



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