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低血糖调理

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低血糖调理

发布日期:2018-01-29 作者:福星小编 点击:

   低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可诊断低血糖。低血糖症是一组多种病因引起的以静脉血浆葡萄糖(简称血糖)浓度过低,临床上以交感神经兴奋和脑细胞缺氧为主要特点的综合征。低血糖的症状通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等,严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。


那么低血糖该如何调理呢?

低血糖调理

1、少吃多餐

低血糖患者最好少食多餐,——每天大约吃6~8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有协助。除此,要交替食物品种,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病况,使症状更杂乱。

2、均衡饮食

饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食准则),包含蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

低血糖调理

3、应加以约束的食物

严厉约束单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产,例如,速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。防止糖分高的水果及果汁,例如,葡萄汁混合50%的水饮用。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯能够一周吃2次。

4、增加高纤维饮食

高纤饮食有助于安稳血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的动摇,也町加一杯果汁,以敏捷提升血糖浓度。纤维本身也可推迟血糖下降,餐前半小时,先服用纤维素,以安稳血糖。两餐之间服用螺旋藻片,可进一步地安稳血糖浓度。

低血糖调理

5、多食谷类

大麦、燕麦、荞麦、高粮、糙米、麦麸、薏米等。

6、多食蔬菜

笋类适宜多吃,胡萝卜、青豆、豇豆、黄豆芽、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿白菜、花菜、芹菜、茭白、莴苣、辣椒等。


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