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如何预防自发性脑出血

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如何预防自发性脑出血

发布日期:2018-02-02 作者:福星小编 点击:

   自发性脑出血是指非外伤情况下各种原因引起的脑大、小动脉,静脉和毛细血管自发性破裂引起的脑内出血。自发性脑出血是一种多因素疾病,受环境和遗传因素共同作用。那么如何预防自发性脑出呢?

如何预防自发性脑出血

1、多动左手

  多用左上肢及左下肢,特别多用左手,可减轻大脑左半球的负担,又能训练大脑的右半球。医学研讨表明,脑溢血最容易发作在血管比较软弱的右脑半球,所以防备脑溢血的发作,最好的方法是在迟早时分,用左手转动两个健身球,协助右脑半球的功用正常发挥。

如何预防自发性脑出血

2、避免劳累

  防止膂力和脑力劳动过度,超负荷作业可诱发脑出血。


3、调节情绪

  坚持达观心情,削减烦恼,悲喜勿过,淡泊名利,知足常乐。


4、健康饮食

  饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、生果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋。


5、戒烟戒酒

  酒和烟都能使血管缩短、心跳加快、血压上升、加快动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。

如何预防自发性脑出血

6、防止便秘

  大便燥结,排便用力,极易使软弱的小血管决裂而引发脑溢血。防止便秘,多吃一些富含纤维的食物,如青菜、芹菜、韭菜及生果等。也可做恰当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。


7、不用蹲便

 蹲便时下肢血管会发作严峻委曲,加上屏气排便,腹内压力增高,可使血压升高,就有可能发作脑血管意外。而坐便不会引起血压升高,可削减脑中风发作的时机。


8、谨防跌倒

  老年人多有脑动脉硬化,血管壁较软弱,跌倒后会发作颅内血管决裂的风险。因而,举动时要特别小心。


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