老年高血压的十大注意事项

老年高血压的十大注意事项

高血压这种疾病给晚年健康会形成很大的影响，面对高血压，老年人高血压有哪些注意事项呢？

1、饮食上要恰当

  每日饮食中碳水化合物、蛋白质、矿物质及维生素应约束在二百到三百克，不吃或少吃甜食。瘦肉、蛋、禽类及豆制品含丰厚蛋白质，每日摄入量宜在五十到一百克，且能够豆腐等植物蛋白为主。蔬菜、生果含有丰厚的维生素、矿物质和食物纤维，每日蔬菜摄入总量可在五百克左右，可分散在四到五餐中吃完，多吃蔬菜生果还有利于降血脂、利尿、降压，一起也能够防止约束饮食所带来的饥饿感。

2、不宜吃得过饱

  老年人消化机能减退，过饱易引起消化不良，易发作急性胰腺炎，胃肠炎等疾病，一起过饱可使膈肌方位上移，影响心肺正常功用，加之消化食物需求很多的血液几种到消化道，心脑供血相对削减，可能引发中风。

3、宜低盐，不贪杯

  老年高血压患者的饮食留意，要求每日用盐量5~6克，血压高时应约束在三克以内，也能够用酱油代替，每日用量小于10ml，忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食物，摄盐太多可使体内钠水储留，引起血压升高更快。老年高血压患者不该贪杯暴饮，过量喝酒，特别是烈性酒可使血压上升，老年人肝脏解毒功用较差，也易引起肝硬变、心肌疾患及胃粘膜萎缩，故不可贪杯。

4、忌长期看电视患

  有高血压病的老年人看电视时刻不宜过长，由于电视辐射可致血压升高，尤其是情节紧张的节目，容易使人情绪波动较大，易引发脑血管意外。

5、忌过度振奋

  高血压患者要常常坚持稳定的心情，防止过度振奋、严重，不宜参加竞争性很强的娱乐活动，不然，会由于心情动摇，交感神经振奋，而引起全身血管缩短，心跳加速，血压升高，乃至可能引起脑溢血。

6、忌打乱生活规律习惯

  逢年过节，亲朋来访，待客繁多，高血压患者在这种情况下，要特别留意尽量不要打乱原有的生活规律。美国学者研讨发现，患有高血压病的人，说话30分钟，90%血压会升高。因而，老年高血压病患者，不适宜频繁或长时间接待客人。

7、忌突然停药

  高血压患者服用降压药一段时间，假如突然停药，有可能呈现“降压停药综合征”，患者表现为血压大幅度反跳升高，呈现头晕、厌恶、失眠、出汗等症状，乃至发作脑血管意外等病变。

8、运动要适量，睡觉要足够

  老年高血压患者应做到起居有时，恰当活动，劳逸结合，睡觉充足。有规律且科学的生活方式能够坚持血压平稳；劳累过度可使血压升高，病况加剧。老年人每天至少确保7~8小时的睡眠时间。

9、服饰穿戴要宽松

  老年高血压患者的衣裤不行过于紧小，以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物，透气性好，既轻松，又温暖。裤带、领带不行扎得过紧，防止引起血压浮动。

10、精力要愉快，情绪要稳定

  不良的情绪会使心跳加速，血压升高，所以，老年高血压病患者要保证稳定的心态，防止情绪激动或高度紧张。

  以上就是老年高血压的十大注意事项，高血压是老年人普遍出现的问题，老年人的身体非常弱，所以关于高血压要分外注重，在日常日子中要多加留意，防止加剧高血压。有个好身体才能享受儿孙环绕膝下的幸福。