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老年高血压的十大注意事项

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老年高血压的十大注意事项

发布日期:2018-02-11 作者:福星小编 点击:

老年高血压的十大注意事项


高血压这种疾病给晚年健康会形成很大的影响,面对高血压,老年人高血压有哪些注意事项呢?


1、饮食上要恰当

  每日饮食中碳水化合物、蛋白质、矿物质及维生素应约束在二百到三百克,不吃或少吃甜食。瘦肉、蛋、禽类及豆制品含丰厚蛋白质,每日摄入量宜在五十到一百克,且能够豆腐等植物蛋白为主。蔬菜、生果含有丰厚的维生素、矿物质和食物纤维,每日蔬菜摄入总量可在五百克左右,可分散在四到五餐中吃完,多吃蔬菜生果还有利于降血脂、利尿、降压,一起也能够防止约束饮食所带来的饥饿感。


2、不宜吃得过饱

  老年人消化机能减退,过饱易引起消化不良,易发作急性胰腺炎,胃肠炎等疾病,一起过饱可使膈肌方位上移,影响心肺正常功用,加之消化食物需求很多的血液几种到消化道,心脑供血相对削减,可能引发中风。


3、宜低盐,不贪杯

  老年高血压患者的饮食留意,要求每日用盐量5~6克,血压高时应约束在三克以内,也能够用酱油代替,每日用量小于10ml,忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食物,摄盐太多可使体内钠水储留,引起血压升高更快。老年高血压患者不该贪杯暴饮,过量喝酒,特别是烈性酒可使血压上升,老年人肝脏解毒功用较差,也易引起肝硬变、心肌疾患及胃粘膜萎缩,故不可贪杯。


4、忌长期看电视患

  有高血压病的老年人看电视时刻不宜过长,由于电视辐射可致血压升高,尤其是情节紧张的节目,容易使人情绪波动较大,易引发脑血管意外。

老年高血压的十大注意事项

5、忌过度振奋

  高血压患者要常常坚持稳定的心情,防止过度振奋、严重,不宜参加竞争性很强的娱乐活动,不然,会由于心情动摇,交感神经振奋,而引起全身血管缩短,心跳加速,血压升高,乃至可能引起脑溢血。


6、忌打乱生活规律习惯

  逢年过节,亲朋来访,待客繁多,高血压患者在这种情况下,要特别留意尽量不要打乱原有的生活规律。美国学者研讨发现,患有高血压病的人,说话30分钟,90%血压会升高。因而,老年高血压病患者,不适宜频繁或长时间接待客人。


7、忌突然停药

  高血压患者服用降压药一段时间,假如突然停药,有可能呈现“降压停药综合征”,患者表现为血压大幅度反跳升高,呈现头晕、厌恶、失眠、出汗等症状,乃至发作脑血管意外等病变。


8、运动要适量,睡觉要足够

  老年高血压患者应做到起居有时,恰当活动,劳逸结合,睡觉充足。有规律且科学的生活方式能够坚持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病况加剧。老年人每天至少确保7~8小时的睡眠时间。


9、服饰穿戴要宽松

  老年高血压患者的衣裤不行过于紧小,以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物,透气性好,既轻松,又温暖。裤带、领带不行扎得过紧,防止引起血压浮动。

老年高血压的十大注意事项

10、精力要愉快,情绪要稳定

  不良的情绪会使心跳加速,血压升高,所以,老年高血压病患者要保证稳定的心态,防止情绪激动或高度紧张。



  以上就是老年高血压的十大注意事项,高血压是老年人普遍出现的问题,老年人的身体非常弱,所以关于高血压要分外注重,在日常日子中要多加留意,防止加剧高血压。有个好身体才能享受儿孙环绕膝下的幸福。


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