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冬季体寒怎么办?

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冬季体寒怎么办?

发布日期:2018-02-13 作者:福星小编 点击:

冬季体寒怎么办?


冬季体寒吃点什么好?

1、大枣

  大枣可以帮忙女性朋友补气养血,一起关于体寒女也有很好的驱寒作用。民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等成效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲乏、扩张血管、增加心肌缩短力、改进心肌营养。


2、羊肉

  有肉是温补的食物,恰当的吃一些羊肉也可以驱除女性朋友身体寒气,羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补偿满意的热量和维生素,抵达“暖身”作用。

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3、坚果

 坚果傍边含有很高的油脂,可以补偿身体所需营养物质,并且坚果还有温补的成效,可以帮忙女性驱寒,坚果油脂含量较高,含有对人体有利的多不丰满脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。


4、热巧克力

  黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损害,下降癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中参与两块黑巧克力,不但有利身体健康,还具有必定的暖身作用。


5、吃燕麦

  燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助操控体重,其间的β葡聚糖具有下降“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵挡冰冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米调配做成燕麦饭。

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冬季体寒怎样调理?

1、增减衣物

  最外层的衣服应有防风性,可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装;羽绒衣内可构成相对不活动的空气层,保暖性很好,是冬季旅行的首选服装,内衣要柔软、吸湿、透气,以利保温、单调。


2、勤运动、勤甩手

  早晨运动可以促进血液循环和移风易俗。素日,作业40分钟后最好站起来走一走,作业中也可以不时地活动手指、脚趾头,皆可帮忙血液循环。3、护好足部

  俗语说“寒从脚下起”。现代医学认为,双脚远离心脏,血液供应缺乏,长时间下垂,血液循环不畅,皮下脂肪层薄,保温功用差,简略发冷。脚部一旦受凉,简略引发各种疾病。

  因此,冬季要注意坚持鞋袜温暖单调,并经常洗晒。平常多走动以促进脚部血液循环。别的,临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟,可起到养生保健的作用。


4、揉揉足三里

  天天按摩,可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状。如有全身畏冷的现象,可按摩合谷穴、内关穴及足三里。如要加强脚的保暖,可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。按摩次数每天2~3次为宜,每次按压穴位各40~50次。

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