糖尿病疗法

新闻资讯

产品分类

联系我们

北京福星伟业医药科技有限公司

联系人:刘经理    

电话:010-62563128

手机:13436523495     

邮箱: 3216410974@qq.com

网址:www.sangaoys.com    

地址:北京市海淀区海淀路-8  


7大行为易损伤关节

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 新闻资讯

7大行为易损伤关节

发布日期:2018-02-23 作者:福星小编 点击:

 7大行为易损伤关节

 

   新年期间,我们游山玩水、锻炼身体时,要注意保护好关节,特别是老年人,不要频频上下楼梯,爬山也要尽量防止。气温较低、衣物较多时,人的灵敏度降低,老年人特别要注意防止跌倒和 意外受伤。

   新春期间,亲朋好友团聚,各种外出活动也精彩纷呈。骨科专家提示,年后急诊收到的病例不少是因为剧烈运动造成的急性关节损害,也有不注意搬重物时造成的扭伤。 不仅如此,日常日子中,爬楼梯、骑单车、穿高跟鞋、垂头玩手机等常见行为,其实也隐藏伤关节的“圈套”。

     

关节损害不可逆 三大关节最易伤 

  

   一般说的关节都是可动关节,对人体活动起重要效果,主要由关节囊、关节腔、关节面组成,有的关节结构更杂乱。 

   关节面是两端骨头相碰的面,由软骨覆盖。软骨上没有神经、没有血管,磨损会在不知不觉间发作,一旦磨损无法自我修复。只要磨光软骨、显露软骨下骨,人才会感到痛苦,严峻者只能通 过关节置换进行治疗。 

   坐、蹲、站、行,都需求膝关节的合作,在人体关节中结构最杂乱、活动量最大;肩关节的活动度是人体中最大的;而髋关节的承重也相当大。因此人体中,最常见的关节问题 就是膝关节骨关节炎、肩周炎、髋关节骨关节炎及股骨头坏死。 


 日常七大活动都在伤关节 


   1.爬楼梯 

   关节软骨损害不可逆;45岁以上就要“省”着用关节,尽量少上下楼梯、少爬山、少做蹲下站起的动作。“一双腿站立时,两膝关节各承当上身分量的一半;单腿站立时膝关节会 承当上身分量的两倍压力;上楼梯时压力增加到三至四倍,下楼梯时更增加到五至七倍,爬山也同理。”所以上年岁后有条件最好住电梯楼。 膝关节痛患者能够佩带护膝。但一些传统的护膝仅包裹着膝盖,只要保暖、防撞的效果,真实能保护膝关节的是“长护膝”,“既能够包住小腿一部分,也能够包住大腿一部分,像专业篮球 运动员佩带的那种。” 

   2.骑单车

   要保护关节,平日也需求恰当运动活络身体,引荐游水、漫步。很多人认为骑单车不会伤关节,骑行过程中要经过蹬脚踏克服行进中的阻力,膝关节阅历曲折90°再伸直的过 程,尽管承重小于爬楼梯,但同样是在做抗阻运动,膝关节会遭到必定程度的损害。假如膝关节处于缓慢损害状况或已呈现痛苦,就不主张经过骑单车锻炼身体。 

   3.职业“鼠标手” 

   我们手腕放在桌面上捉握鼠标时,手会“背屈”,长期坚持这个动作,简单引起腕管综合征,常见症状是手部胀痛,进而压榨腕管内正中神经,严峻时手部麻木乃至手指无法动弹。 长期运用鼠标的人士,每隔半小时或一个小时,必定要放下鼠标,去活动一下关节。此外,每天回到家后,自己按摩一下手部的关节。假如发作了腕管综合征,必定要及时去 看医生。

7大行为易损伤关节 

   4.垂头族 

   “曩昔颈椎病是伏案作业者的职业病,上了年岁易得,现在几乎是‘全人类病’,十几岁的年轻人也会得。”现在不少人手机不离手,日子一久就“中招”了。此外,“垂头 族”肩关节、指关节也会呈现劳损。 不管看手机仍是伏案作业,持续时刻都不要太长,每一小时至少暂停歇息一次,上下左右活动颈部,活动全身关节,让绷紧的肌肉有放松的机会,削减劳损。假如呈现晕厥、上 肢麻木等症状,阐明颈椎劳损问题比较严峻,要及时就医。 

   5.搬重物 

   “一般人搬重物是俯身折腰搬,我发起先蹲下再直着腰搬。”物理中的“杠杆原理”来解说:人折腰取物时,物体与人体腰骶部支点处产生了必定间隔,物体分量不变,这个间隔越 大,腰骶部支点所遭到的力矩越大,关于椎间盘的压力越大,简单造成“闪到腰”。 但是,假如蹲下后再直着腰用腿部发力,腰骶部支点与物体之间的间隔大大缩减了,力矩大大减小,对腰椎间盘的损害也最小。 

   6.常穿高跟鞋 

   鞋跟恰当有点高度有利于缓冲压力。不过,假如是穿高跟鞋,对脚趾有压榨效果,上身压力经过各个关节传递,最终都会集在脚趾尖的方位,脚趾受压很厉害,时刻长了会呈现“拇外翻”, 即拇趾缩到其他四只脚趾下面,严峻的会引起皮肤溃疡,处理起来很费事。穿高跟鞋时刻长了,还可能让正常足部变成扁平足。 偶尔穿高跟鞋问题不大,但是要注意防止扭伤踝关节。

 7大行为易损伤关节

   7.“啪”手指 

   当人体长期坚持一个姿态时,相关的肌肉、肌腱挛缩,关节偏生硬,一旦将其伸直时,两个关节面发作了磕碰,于是就发出声响了。所以这种“啪啪”的声响,其实是关节磕碰 的声响,尽管这么做可能使人放松,但这种冲突、磨损关于关节没有好处。


本文网址:http://www.sangaoys.com/news/418.html

相关标签:关节,损伤

最近浏览:

相关产品:

相关新闻:

联系人:刘经理

电话:010-62563128

网址:sangaoys.com

地址:北京市海淀区海淀路-8  

网址:www.sangaoys.com


1511421210797249.jpg

热推产品 | 主营区域: 江苏 上海 浙江 苏州 北京 天津 河北 山西 河南 山东
在线客服
分享 一键分享
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地址
地址