春季少年儿童增高食谱

春季少年儿童增高食谱

1、黄芪猪肝汤

材料:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。

作法:先将猪肝用清水洗净,切片。猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一同放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣。后将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温时吃猪肝喝汤。

2、鸡肝蛋皮粥

材料:新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。

作法:先用清水洗净大米,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花时为准。然后将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,作备用。鸡蛋去壳打匀,放锅内加少量香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一同放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。每天2-3次。

3、猪骨菠菜汤

材料:新鲜猪脊骨250-500克,菠菜150-200克。

作法:用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入沙锅内,加适量清水,先用旺火,后用文火煮2小时,然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,待温后加入味料调味,饮汤吃菠菜。

春季少年儿童增高要素

1、补钙

  春季是给孩子补钙的好时节。能够挑选钙片或许补钙冲剂,一起要补维生素D(有些补钙冲剂里直接含有维生素D的,就无需别的增加)。每天服用,坚持2-3个月。给孩子吃钙剂最好挑选在清晨早餐后半小时或一小时补钙,人体更易吸收,下午宜在五六点或晚饭后。

2、不偏食

  缺钙原因许多,偏食会形成钙摄入量缺乏,养分必定要均衡。许多孩子不肯吃这不肯吃那,可是跟孩子说这个吃了能够长高,许多孩子都仍是愿意测验的,所以切莫宠坏了孩子,该吃的都得吃呢。

3、多运动

  首选需求向上跳动的运动。如篮球、跳绳、游水、羽毛球等。身高有一半是必定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己后天的尽力。篮球运动员一般就是比足球运动员高许多,很大程度上就是这个原因了。