春季气温多变老年人要注意些什么？

春季气温多变老年人要注意些什么？ 

近来，气候“变脸”较为频频，阴晴替换、冷暖不均，迟早温差相差大，气温仍较冰冷，白叟家在春季更要留意几点：

科学饮食

1、保证身体所需热量，早春期间应当以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等谷物，以便及时补充能量物质。   依据“春夏养阳，秋冬养阴”的准则，应顺从其美而挑选。老

人要习惯气候的改变，留意春季的科学饮食及食补方法，合理安排自己的饮食。

2、粗细分配，不能偏细、偏食，可多食小米、玉米、红薯等。

3、蛋白质宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食物，如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等

4、要控制食盐摄入量。人上岁数味觉变差，经常“食之无味”，但切记不可摄入盐分过量。

起居

1、要坚持室内空气清洁，坚持每日通风换气;

2、要坚持卧室枯燥，被褥常洗勤晒;

3、要居室颜色调和，空气新鲜，可养置恰当的花草；

4、是睡前温水泡脚，按摩双脚。切忌“恋卧”，睡觉过多会使推陈出新减慢，气血不畅，倒霉浊气不易排出。

防寒

春季，乍暖还寒，气温多变，白叟各种生理功用减退，对气候改动的习气习惯较差，有意地“春捂”分外重要。白叟穿戴要依据自个的身体，联络气候变化，随时增减衣物，穿戴要松软简便，贴身保暖。

运动

春季，正是白叟们走出家门健身强体的好时节，常到野外练习，呼吸新鲜空气，可清洗体内浊气，增强心肺功用，增强机体的免疫力。室外运动需留意，避免运动量过大;不要过度疲乏;安全意识要强，动作要到位，避免意外发作。

防病

春季，气温上升，细菌、病毒等微生物开端成长繁殖。因而，老年人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。