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糖尿病能吃零食吗?

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糖尿病能吃零食吗?

发布日期:2018-06-01 作者:福星小编 点击:

 糖尿病能吃零食吗?   


    很多糖尿病患者悲观地以为,得了糖尿病,就得跟零食说“再会”了。对于好吃零食的朋友们来说这可能异常痛苦。日前,台北医学大学保健养分学系专家刘珍芳接受专访时指出,只需懂得怎么挑选零食,糖友也能够享用零食带来的生活乐趣。


   “糖尿病患者挑选零食,应本着三个准则。”刘珍芳教授说,一是天然、无加工或少加工,二是不会显着升高血糖,三是低糖、低盐、低油脂,无添加剂。根据以上准则,刘珍芳教授将市面上常见的零食分为三大类:


能够天天吃的零食

   1.生果。生果富含维生素和纤维素,口味甜美,是糖尿病患者能够挑选的零食。不过,由于生果糖分含量不同较大,挑选起来要注意。专家说,最适合糖友的生果是西红柿,除此,菠萝、火龙果、猕猴桃等含糖量不高的生果也能够挑选。而葡萄、荔枝、龙眼、哈密瓜等生果糖分过高,糖友要慎选。


   2、坚果。由于兼具天然、少加工、低糖等特色,许多坚果是糖友的零食之选。不过,坚果往往油脂含量高,挑选时也要区别对待。专家说,大杏仁、腰果、开心果、花生的油脂含量在45%—50%,糖友一天能够吃一小把。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超越60%,吃起来就要注意了。

糖尿病能吃零食吗?


能够偶尔拿来解馋的零食

   饼干、蛋糕、糖块、酥点、巧克力等零食,即使打着“无糖”的招牌,也要少吃。这是由于,“无糖”的意思是不含蔗糖,但这些零食自身含较多碳水化合物,其实也归于糖类,肯定不能多吃。别的,不少蛋糕、酥点、饼干等零食里盐分和油脂较多,对糖友来说很不适合。并且,这类零食里往往含有反式脂肪酸,会对糖友的心血管发生晦气影响,就更要严格控制摄入量。



肯定不能吃的零食

   一类是油炸小食物,如薯片、薯条等。专家称,这类食物彻底应归为垃圾食物,既是过度加工,又是油盐严峻超支。据核算,吃完一桶薯片发生的热量,需求爬101层楼或许快走一个半小时才干耗费完。别说是糖友,健康人也应远离。另一类是肉类零食,如肉脯、肉干等。它们不光油盐多,往往含有较多防腐剂。此外,像豆干等豆制品零食,油、盐、防腐剂都多,且为过度加工食物,也不适合糖友。

糖尿病能吃零食吗?


   最后,专家叮咛广阔糖友,不管吃哪种零食,一定要核算所含的热量,然后记得从正餐中刨除。“这样才干做到享用和控糖两不误。” 


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