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糖尿病夏季养生小常识

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糖尿病夏季养生小常识

发布日期:2018-06-22 作者:福星小编 点击:

糖尿病夏季养生小常识


   夏季人体内的胰岛素分泌量比其它时节要多,此时血糖相对较低,糖尿患者可以较为轻松地控制病情,但也不能随意停药或许减药。那么,夏季糖尿患者要留心什么问题呢?看看下面介绍的糖尿病夏季养生小常识吧。


一、夏季中糖尿病特色:

   糖尿病患者在夏季里,血糖处于一年的最低的阶段,最靠近正常值。但需求留心的是,糖尿病患者机体抵抗力差,在夏季容易遭到病菌的侵袭。又因糖尿病患者可能存在神经或血管病变,体温文水盐调度才能较差,患者简略脱水、失盐。

   所以,糖友夏季防护不可缺。内分泌科医生提示,切不可盲目减药,在日常日子的“衣、食、住、行”要做好充分的防护措施,防止发生意外或使病情加重。



二、糖尿病夏季养生小常识:


1、降温避暑

    因为夏季温度高,人的周身血管舒张,又简略出汗,因此糖尿病患者的血糖会有所下降。患者的首要对策就是避暑降温。所以,糖尿病患者在运用空调时,温度不要调得过低,以27~28℃为宜,室内与室外的温差不要逾越8℃为好,防止对着空调机直接吹冷风。

   糖友夏季在室外作业或运动时,要留心防暑。糖尿病和心脏病等缓慢病患者更易发生中暑。中暑症状包括:头晕眼花或昏倒、过量出汗、肌肉痉挛、皮肤发冷湿润、头痛、心跳加快一同可能伴有讨厌。假设出现任何上述症状,糖友应立即转移到阴凉处,许多饮用凉白开、果汁或运动饮料。必要时需求就医。


2、清淡饮食

   糖尿病患者的夏季饮食应以清淡为宜,少吃甜食,宜多吃一些含钙、钾丰盛的新鲜蔬菜、生果及豆类制品。控制膳食中的脂肪,增加禽类及鱼类等含优质蛋白质丰盛且含脂肪较低的动物性食物。糖尿病患者特别应束缚盐的摄入量,每天每人摄盐量不得逾越5克。盐摄入量过多,会使血管硬化、血糖升高。

糖尿病夏季养生小常识


3、早饭别喝粥

  夏季食欲下降,许多人选择了更简略消化的稀饭。但糖尿患者最好别选择在早餐期间吃粥,连杂粮稀饭、南瓜稀饭也最好别吃。道理很简略,稀饭消化吸收太快,吃下去很快发生血糖高峰,对控制血糖十分倒霉。

   糖尿患者一天24小时,三次血糖高峰均出现在三顿饭后,而早饭后的血糖为最高。早晨应该是吃饭最少、吃药最多,运动量也应该是最大,所有这些都是为了下降早餐后的血糖。现在较科学的观念是:饼干不如馒头、馒头不如窝头、窝头不如全麦面条。总之,早餐尽量吃一些吸收慢的食物,既耐饿又可推延糖分吸收。


4、饮食卫生严把关

   夏季气温高,食物简略变质,户外饮食更是如此,糖尿病患者应严峻留心饮食卫生,防止胃肠炎的发生。因为腹泻或吐逆可导致水和电解质代谢紊乱,诱发高渗性昏倒。腹泻或吐逆所形成的的碳水化合物吸收减少则会诱发低血糖。


5、生果要适量

   夏季各种生果新鲜上市,但糖尿病患者吃生果可不能太放纵。尤其是血糖高,没有控制的糖尿病患者更需慎食。病情安稳的糖尿病患者也应在营养师或医生的指导下合理选用含糖量低的生果,尤其是要根据每天的总热量适量食用。夏季合适糖尿病患者吃的蔬菜有:茄子、黄瓜、豆角、洋葱、苦瓜、西红柿等。可以在 两餐之间或睡前半小时食用适量生果,应留心生果的含糖量,食用含糖量较高的生果时应留心减少主食的量。

糖尿病夏季养生小常识


6、科学饮水

   许多糖尿病患者即使口渴,也不敢多饮水,这种主意是差错的!糖尿病患者假设束缚饮水,夏季天又热,很易形成脱水,诱发高渗昏倒、脑梗塞及急性肾功用衰竭等疾病。因此,夏季糖尿病患者必定不要束缚饮水,饮水时尽量选用凉开水,忌饮用含糖和含碳酸水饮料。深夜醒来时适量喝点水,下降血液稠度,对防止血栓构成大有优点。尿毒症患者要根据具体情况而定


7、合理运动

   夏季气候火热,运动量过大,会出汗过多,耗伤气阴,患者可出现头昏胸闷、心慌口渴、讨厌,甚至昏倒,所以夏季运动不要过分剧烈,并且比较好在清晨和傍晚较凉爽时进行,场所宜选择公园、河湖水边、宅院空气新鲜处,训练项目以漫步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好,有条件者可到高山森林、海滨区域调度。即使在室内运动,也要恰当翻开门窗,坚持空气流转。


8、留心保养心神

   中医认为夏属火,与心相应,夏季心火易于旺盛,患者动辄上火发怒。所以,在赤日炎炎的夏季,糖尿病患者要重视心神的保养。要求做到神清气和。高兴欢乐,胸襟广大,精神饱满。心神静则内脏功用调和,机体代谢正常,然后坚持血糖的相对安稳。


9、坚持充足的睡眠

   天昼长、夜短,火热难当,往往睡觉时间不能得到保证。关于糖尿病患者来说,尤其是晚年患者,合理休憩是十分重要的,要做到起居规则,早睡不熬夜,每日保证7~9小时的睡觉时间。在午饭后恰当组织必定睡觉的时间,以补偿夜间睡觉缺乏,坚持体内代谢相对安稳。

糖尿病夏季养生小常识


10、保持皮肤干爽

   夏季个人卫生相同很重要,尤其是关于糖尿病患者。留心个人卫生,需求坚持洗澡,及时更衣,洗脚后留心擦干,坚持脚趾间的皮肤单调,防止细菌和真菌感染。


11、谨防低血糖

   夏季,有些糖尿病患者会觉得食欲很差,不想进食,一同出汗较多,消耗较大,简略出现低血糖。在这种情况下,假设不注意调整降糖药,协作合理进食,就简略发生低血糖。发生低血糖时,假设处理不及时,成果将十分严峻,甚至会危及生命,因此夏季防止低血糖十分重要。患者外出时要带着含糖食物,如糖块、巧克力、饼干等,还要随身带着患者的“求助卡”,以备不时之需。


12、被蚊子叮了别乱挠

   夏季最恼人的不仅是高温,还有蚊虫。糖尿病患者皮肤被抓破后简略感染,伤口不易愈合。因此糖尿患者在外出时,应提前在皮肤上喷涂驱虫剂或防蚊剂。假设不小心被蚊虫啃咬,部分瘙痒明显,可以涂改清凉油、花露水等,千万别胡乱抓挠,以免引发感染。



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