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立秋后如何养生

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立秋后如何养生

发布日期:2018-08-21 作者:福星小编 点击:

立秋后如何养生


1、宜祛暑滋阴

   立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家以为,秋季燥气上升,易伤津液,因

而,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。别的,多

吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

   考虑到气候还可能会依旧炎热,市民可通过多吃蔬菜、生果来降暑祛热,还可及时弥补体内维生素和矿物质,中和体内剩余的酸性代谢产品,起到清火解毒的作用。

   蔬菜应挑选新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。生果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。需注意的是,立秋之后生食很多瓜类、生果容易引发胃、肠道疾患。因而,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

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2、调度脾胃

   实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再通过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件

下,调度脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功用的康复。

   脾虚的人常常胃口不振、肢体厌倦、面色萎黄,秋天无妨适度吃点健康和胃的食物,以促进脾胃功用的康复,如芡实(qiàn shí) 、山药等。

   经过一个夏天后,人们的身体耗费很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因而,在挑选食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等,要少吃。

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3、侧重养阴补虚

   秋天正是养阴补虚的好时节,可是秋补可不能乱补,只要了解自己的体质才好对症进补。

   假如呼吸浅短,声响卑微,神倦懒言,动则汗出,胃口削减,舌质淡就归于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或许做粥喝

是最简略的方式。

   假如面无人色,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就归于血虚体质。能够用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在炖鸡汤、炖肉时也能够加点。

   假如颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质。能够用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的

时分能够放几味。

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