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高血脂吃什么比较好?

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高血脂吃什么比较好?

发布日期:2019-01-10 作者:福星小编 点击:

 高血脂吃什么比较好? 


    很多朋友因为平时不注意饮食,吃了太多脂肪高的食物,最后去医院检查的时候发现自己的血脂升高了,这样长期下去对身体健康危害是相当大的,所以需要及早将血脂降到正常数值,希望大家首先通过控制饮食来进行调节,那么高血脂吃什么比较好呢?一起去了解一下吧。


一、灵芝

  单独吃灵芝或者与降血脂的药物一起吃的话是能够减少血液里面的胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白的,这些都是引起血脂升高的因素,这些物质减少了血脂也会慢慢降下来。并且还能降低血液的黏稠度,对血液的流变学进行改善。此外灵芝还有保护肝脏的作用,能够防止一些患者因为服药引起肝损伤。

高血脂吃什么比较好?


二、鱼类

  大家都知道鱼里面是含有很多的蛋白质以及不可饱和脂肪酸的,基本上不含有脂肪,特别是来自深海的冷水鱼类更是如此,血脂高的人可以多吃鱼,这样既能保证自己能够摄入足够的营养,也能增加脂肪的摄入,一举两得,经常吃鱼血脂自然就降下来了。


三、水果蔬菜

  蔬菜和水果当中含有的都是维生素,脂肪的含量也是极低的,所以血脂高的人可以多吃蔬菜和水果,还能预防便秘,经常吃蔬菜和水果的人血脂是不太可能高的。水果类:山楂、香蕉、苹果等;蔬菜类:芦笋、茄子等。

高血脂吃什么比较好?


四、大蒜

  美国的医学专家通过研究发现血脂高的人每天吃半个蒜头可以降低10%的血脂,而且打大蒜还有降血压的功效,主要原因是大蒜中含有一种叫做蒜氨酸的物质,如果大家买到蒜头胶囊的话,每天吃900毫克也能达到降低血脂的效果。


五、洋葱

  洋葱也可以降低胆固醇和血压,并有降低血液粘度的功效,作用和药物阿司匹林颇类似。

高血脂吃什么比较好?  


    文章中已经为大家推荐了好几种高血脂患者可以吃的食物,这些食物含有的脂肪都是比较少的,坚持吃是可以把血脂降低到正常数值的,这样身体健康就不会受到威胁了,以后大家在饮食上千万不要再任性了。


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