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糖尿病六大饮食误区

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糖尿病六大饮食误区

发布日期:2019-01-18 作者:福星小编 点击:

糖尿病六大饮食误区


身体控制管理四大健康指标 

  如果你时常关注自己的健康,就应该有定时检测身体指标的好习惯。这些指标不仅包括血糖,还应包括体重指数、血压、血脂水平等。体重、血压这些可以在家里自行监测的指标,至少要每月进行一次。对于血糖、血脂水平,最好能每年检查一次。如果是糖尿病的高危人群,还应该每半年检查一次。 


在监测中,要注意是否达标。如果没有达标,要及时调整饮食、运动方案,必要时进行药物治疗。 

1、体重指数:小于25。 体重指数的计算方法是用体重(以公斤为单位)除以身高(以米为单位)的平方。 

2、血压:收缩压( 也就是常说的“高压“)在130毫米汞柱以下;舒张压( 也就是常说的“低压“)在85毫米汞柱以下。 

3、血糖:空腹血糖水平在5.6mmol/L以下。 

4、血脂:高密度脂蛋白胆固醇水平要大于40 毫克每分升(男性);大于50 毫克每分升(女性)。

糖尿病六大饮食误区


糖尿病六大饮食健康误区 


人们对于糖尿病与饮食的关系,往往存在着一些误解,那么该如何避免走入饮食的“误区”呢? 

1、想不得糖尿病,就得少吃 

  错。要保持每天工作生活的足够精力,我们的机体需要足够的能量来源。正确的态度是根据自身的健康状况和工作性质,再决定每天应该进食的总热量,对每种食物都应适量食用。简单概括起来,“总量控制,结构调整”。具体的饮食控制方案,因人、因时各异。关键要争取不超重、而且血糖血压血脂在正常范围内。反之,长期保持饥饿状态,血糖持续偏低,反而更容易患糖尿病。 

  

2、无糖即可随意吃 

  错。进食高糖分的食物,的确对预防糖尿病有百害而无一益。可不吃糖,就不得糖尿病了?事情远没这么简单。这是因为我们每天身体所需的碳水化合物主要来源于食物,而糖尿病主要表现在机体对糖(也就是碳水化合物)代谢的紊乱。所以对待糖、高糖分的水果(比如荔枝、桂圆)和巧克力,正确的原则是要控制。 

糖尿病六大饮食误区

  

3、粗粮、无糖食品不含糖,可以多吃 

  错。粗粮是比精米面含更多有益健康的膳食纤维,但粗粮也是主要由碳水化合物构成,在进食时总量也要控制。“无糖食品”所说的无糖,也只是指不含葡萄糖,并非完全不含碳水化合物,进食时也要适量。从控制热量的角度上看,正确的原则是对所有含碳水化合物的食品一视同仁,控制每天的总热量,膳食品种要争取多样化。 

  

4、要防糖尿病所以只吃素食 

  错。不少人认为,动物性食物会造成蛋白质太高,动物脂肪摄入增加,肉类食品和脂肪是容易招致代谢紊乱的大敌,荤食越少吃越好,甚至最好不吃。其实,动物性食物中优质蛋白较多,含有的营养素人体较易吸收,对健康极有好处,关键是合理进食。 


5、植物油多吃没事 

  不少人都知道动物油含有饱和脂肪酸,对身体不利,植物油中含不饱和脂肪酸有利于健康,因而认为多吃植物油对病情没有影响。殊不知,尽管植物油中含有较多不饱和脂肪酸,但无论动物油、植物油,都是脂肪,都是高热量食物。如果不控制,就容易超过每日所规定的总热量,对健康极为不利。 

糖尿病六大饮食误区

  

6、预防糖尿病,南瓜吃越多越好 

  现代医学研究认为,南瓜含有较多的果胶纤维,与淀粉类食物混合时,能提高胃内容物的粘度,使饭后血糖不至于升高过快。但长期大量进食南瓜产生的高胡萝卜素血症,容易导致皮肤发黄乃至反应迟钝等,因此,对待南瓜应该科学食用,不宜过量。


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