糖尿病疗法

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怎样降血糖

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怎样降血糖

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  • 发布日期:2018/01/09
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怎样降血糖最无效?

1、添加活动量

2型糖尿病患者经过增强锤炼普通都会失掉更好的血糖控制。即便是很复杂的运动,如每天步行20分钟,只需能坚持下去,就可以无效地改善胰岛素抵抗和加重体重。研讨证明,经过合理的运动锤炼,糖尿病患者的确可以增加降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物医治。

2、“粗”粮不要细作

控制粮食碾磨的精密水平十分关键。以面包爲例,白面包食物GI爲70,但掺入75%~80%大麦粒的面包爲34,所以倡导用粗制谷物替代精制谷物。

3、餐盘用小号

选用小号餐具能增加食量,降低对食物的摄取愿望和热量摄入,坚持合理体重。

4、早餐换成“稠的”

由于稀饭加热的工夫较长,淀粉容易转化爲糊精进而易分解爲萄萄糖。同时,稀饭呈半流体形态,进食后胃的排空工夫比拟短,所以吃稀饭比吃主食更易于降低餐后血糖。因而,早餐最好不要只喝稀饭,要吃点“稠的”食物,坚持以吃主食爲主。

5、饭量一定要算计

过度瘦削的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量,看看本人该少吃多少。

6、添加维C摄入

添加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,能避免动脉血管壁被毁坏,增加斑块堆积和心脏病,从而无效增加糖尿病并发症的发作。添加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化剂的最佳来源。

降血糖最无效的20个办法

7、添加无糖液体的摄入

脱水也会惹起血糖的降低,人每天都应该摄入大约2~3升的无糖液体。当血糖降低时,喝水除了可以冲淡血糖还可以防止食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需求适当限制液体的摄入,详细细节应该去征询医生或养分师。

上面将爲您引见怎样降血糖办法,来看看吧。


怎样降血糖

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